Abnehmen – Die Ernährung muss stimmen!

frau in bikini mit kaum körperfett

Viele haben das Bedürfnis nach körperlicher und gesundheitlicher Fitness, nach prallen Muskeln und wenig Fett. Doch nur wenige sind auch wirklich bereit, langfristig etwas dafür zu tun. Und gerade heutzutage, wenn man nur noch zuhause rumsitzt vor dem Fernseher auf der Couch, kaum noch aus dem Haus kommt und körperlich aktiv ist, ist es schwierig sich an diese Vorsätze zu halten. Doch wie schafft man es gesund zu bleiben? Wie nimmt man richtig ab? Gibt es Produkte die mir diesen Weg vereinfachen können?

Training

Also zunächst einmal gilt, wer seinem Körper Gutes tun will muss Sport treiben. Sei es Krafttraining im Fitness-Studio oder Joggen draußen im Park. Auch einige Übungen mit dem eigenem Körpergewicht zuhause können schon helfen. Egal ob Liegestütze, Kniebeugen oder Sit-Ups. Die Hauptsache ist aktiv zu bleiben und seine Muskeln arbeiten zu lassen.

Ernährung

Fast schon wichtiger wie das Training jedoch ist die Ernährung. Wer abnehmen will muss sich vor allem gesund und ausgewogen ernähren. Wenn es ihr vorrangiges Ziel zunächst ist Muskeln aufzubauen, dann müssen Sie sich in einem Kalorienüberschuss ernähren. Das heißt Sie müssen mehr Kalorien essen, wie ihr Körper verbraucht. 200-300 Kalorien sind hier zunächst ein guter Richtwert. Wer abnehmen will, muss sich im Kaloriendefizit ernähren. Also diesmal weniger Kalorien zu sich nehmen, wie der Körper eigentlich braucht. So fängt der Körper nämlich an, seine Fettreserven anzugreifen. Auch hier sind 200-300 Kalorien im Defizit ein guter Richtwert. Wichtig ist aber, dass diese Ernährungsweise konstant angewendet wird. Wer nach 2 Wochen schon aufgibt, wird kaum Resultate in Erscheinung treten sehen können. Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein. Das heißt viele Vitamine, viele Nährstoffe und Makronährstoffe. Täglich Obst essen und hin und wieder mal ein paar Nüsse hilft. Achten Sie vor allem drauf, gesunde Fette zu essen. Omega-3-Fettsäuren sind optimal für den Muskelaufbau geeignet. Dieser ist in Nüssen, aber auch im Fisch enthalten. Fisch beispielsweise hat auch prinzipiell keine Kohlenhydrate. Nur Fette und Proteine. Sorgen Sie also auch für eine proteinreiche Ernährung. Denn Proteine sind nicht nur die Bausteine für ihre Muskeln und daher von großer Bedeutung, sondern sie halten auch längerfristig satt und verhindern, dass Sie Fressattacken bekommen.

Um Fressattacken auch zu vermeiden gibt es viele Möglichkeiten. Eine wäre die Nutzung von Extreme Fatburner oder eben eine ausgewogene Ernährung. Hierfür müssen Sie auch ihre Diät aufrecht erhalten. Hin und wieder Obst essen um den schnellen Hunger zu bekämpfen erweist sich auch als sehr hilfreich. Wenn Ihnen dies gerade viel zu kompliziert und aufwendig klang, können Sie auch auf Abnehmprodukte zurückgreifen. Produkte wie Abnehmpillen oder Abnehmtabletten versprechen zwar auch erste und schnelle Erfolge, allerdings sind diese nicht für die langfristige Einnahme gedacht und diese können auch eine ausgewogene Ernährung sowie den Sport in ihrem Leben nicht ersetzten. Diese gelten teilweise nur als ein Ergänzungsmittel zu einer bereits vorhanden Diät. Um ihren Stoffwechsel anzukurbeln können Sie auch täglich Grünen Tee trinken. Dieser schmeckt zwar etwas bitter, ist aber auch eine gesunde Alternative!